Gıdanın uzun süre muhafaza edilmesini ve her mevsim tüketicilere ulaşmasını sağlamak için geliştirilen saklama yöntemlerinden biri olan dondurulmuş su ürünleri, önemli bir alternatif gıda olarak karşımıza çıkıyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk, gerekli koşullar ve kontroller sağlandığında dondurulmuş balıkların daha güvenilir ve sağlıklı olduğunun altını çiziyor.
Üç tarafı denizlerle çevrili olan ülkemizde su ürünleri daha çok balıkçılık av sezonunda taze olarak tüketilmektedir. Dört mevsim balık tüketmek için en iyi alternatif olarak satışa sunulan dondurulmuş balık ürünleri, ulaşılabilir ve güvenli olmasıyla da dikkat çekmektedir.
Dondurulmuş Balık Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Soğuk Zincir ve Saklama Koşulları
Balık ve diğer su ürünlerinin taze olduğunda da soğuk zincir araçları ile taşınması ve muhafaza edilmesi gerektiğini söyleyen Fatmagül Öztürk, dondurulmuş balık ürünleri alırken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Öztürk, “Dondurulmuş balık veya herhangi bir ürün alırken mutlaka son kullanma tarihi kontrol edilmelidir. Marketten dondurulmuş ürün alırken ürünlerin uygun ortamda satışa sunulduğuna ve çözünmediğine dikkat etmek gerekiyor. Tüm dondurulmuş gıdalar gibi marketten çıkarken en son almamız lazım ki o süreçte herhangi bir çözülme yaşanmasın. Aynı gün içerisinde tüketmeyeceksek özel taşıma poşetleri ile taşınmalıdır. Dondurduğumuz balığı çözündükten sonra tekrar dondurmamalıyız. Bu kurallara uyulmadığı takdirde gıda zehirlenmeleri yaşanabilir,” dedi.
Son Kullanma Tarihi ve Ambalaj Kontrolü
Dondurulmuş balık alırken ürünlerin son kullanma tarihini kontrol etmek önemlidir. Ayrıca, ambalajın sağlam ve hasarsız olduğuna dikkat edilmelidir. Ambalajın yırtılmış veya açılmış olması, ürünün kalitesini ve güvenilirliğini olumsuz etkileyebilir.
Çözünme ve Tekrar Dondurma
Dondurulmuş balığı çözündükten sonra tekrar dondurmamak gerektiğini vurgulayan Öztürk, bu durumun gıda güvenliği açısından riskli olduğunu belirtmektedir. Çözünmüş balığın hemen pişirilip tüketilmesi, gıda zehirlenmelerinin önüne geçmek için gereklidir.
Dondurulmuş Balığın Faydaları
Besin İçeriği ve Kalitesi
Taze balık ile dondurulmuş balık ürünlerinin besin içeriklerinin birbirine benzer olduğunu söyleyen Öztürk, “bu zamana kadar yapılan birçok araştırma, test edilen çoğu işlenmiş balık ürününün iyi kalitede olduğunu kanıtlamıştır” dedi. Dondurulmuş olan ürünler besin kalitesi kaybı açısından kıyas edildiğinde daha güvenilir ve sağlıklıdır.
Yıl Boyu Balık Tüketimi
Dondurulmuş ürünlerin her mevsim balık tüketimine sağladığı katkı yüksektir. Mevsimsel tüketimin önüne geçerek sofralarda her daim balığa yer verilmesi, bu sağlıklı ve kolay sindirilen protein kaynağından uzak kalınmaması açısından önemlidir.
Kolay ve Pratik Kullanım
Dondurulmuş balık ürünleri, pratik ve hızlı hazırlanabilir olmaları nedeniyle günlük yaşamda büyük kolaylık sağlar. Farklı tariflerle çeşitlendirilebilen dondurulmuş balıklar, her damak zevkine hitap eder.
Dondurulmuş Balık Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktalar
Özel Taşıma Poşetleri
Market alışverişlerinde dondurulmuş balık ürünlerini en son almak ve özel taşıma poşetleri kullanmak, ürünlerin çözünmesini önlemek için önemlidir. Bu şekilde, ürünlerin eve kadar olan yolculukta çözünmeden muhafaza edilmesi sağlanır.
Ürün Kalitesi ve Güvenliği
Dondurulmuş balık ürünlerinin kalitesinin korunması için gerekli saklama koşullarına uyulması gereklidir. Ürünlerin uygun sıcaklıkta saklanması ve taşınması, gıda güvenliği açısından büyük önem taşır.
Taze Balık ile Dondurulmuş Balık Arasındaki Farklar
Tazelik ve Lezzet
Taze balık, avlandıktan hemen sonra tüketildiğinde en yüksek besin değerine ve lezzete sahiptir. Ancak, dondurulmuş balık ürünleri, taze balığın muhafaza edilmesi ve her mevsim tüketilmesi açısından büyük avantaj sağlar.
Besin Değerleri
Dondurulmuş balık ürünleri, uygun şekilde dondurulduğunda besin değerlerini büyük ölçüde korur. Taze balık ile dondurulmuş balık arasında besin değeri açısından belirgin bir fark bulunmamaktadır.
Pratiklik ve Erişilebilirlik
Dondurulmuş balık ürünleri, pratik ve hızlı hazırlanabilir olmaları nedeniyle günlük yaşamda büyük kolaylık sağlar. Her mevsim ve her bölgede erişilebilir olmaları, dondurulmuş balık tüketimini artırmaktadır.
Dondurulmuş Balığın Beslenmeye Katkıları
Yüksek Protein İçeriği
Balık, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi, onarımı için önemlidir. Dondurulmuş balık ürünleri de bu protein kaynağını muhafaza eder.
Omega-3 Yağ Asitleri
Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını destekler ve inflamasyonu azaltır. Dondurulmuş balık ürünleri, bu sağlıklı yağ asitlerini içerir.
Vitamin ve Mineraller
Balık, B vitaminleri, D vitamini, selenyum ve iyot gibi önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Dondurulmuş balık ürünleri, bu besin öğelerini büyük ölçüde korur ve beslenme ihtiyaçlarını karşılar.
Sonuç
Dondurulmuş balık, sağlıklı ve güvenilir bir gıda seçeneğidir. Gıda güvenliği kurallarına uyularak saklanıp tüketildiğinde, besin değerlerini korur ve dört mevsim balık tüketimine olanak sağlar. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk’ün önerileri doğrultusunda, dondurulmuş balık ürünlerini güvenle tüketebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Dondurulmuş balık alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Son kullanma tarihini kontrol etmeli, ambalajın sağlam olduğuna dikkat etmeli ve marketten çıkarken en son almalısınız. Ayrıca, çözülmüş balığı tekrar dondurmamalısınız.
Dondurulmuş balık sağlıklı mı?
Evet, dondurulmuş balıklar uygun şekilde saklandığında besin değerlerini korur ve sağlıklıdır. Dondurulmuş balıklar, taze balık kadar besleyici olabilir.
Dondurulmuş balık nasıl saklanmalıdır?
Dondurulmuş balıklar, uygun sıcaklıkta saklanmalı ve taşınmalıdır. Çözündükten sonra tekrar dondurulmamalıdır.
Dondurulmuş balık ile taze balık arasındaki fark nedir?
Dondurulmuş balıklar, besin değerlerini büyük ölçüde korur ve dört mevsim tüketilebilir. Taze balık ise avlandıktan hemen sonra tüketildiğinde en yüksek besin değerine sahiptir.
Dondurulmuş balık omega-3 içerir mi?
Evet, dondurulmuş balıklar da omega-3 yağ asitleri içerir ve kalp sağlığını destekler.
Dondurulmuş balık nasıl pişirilir?
Dondurulmuş balıklar, çözündükten sonra taze balık gibi pişirilebilir. Fırında, tavada veya ızgarada pişirilebilir.
Dondurulmuş balık ürünlerini güvenle tüketerek, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunabilirsiniz. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk’ün önerileri doğrultusunda, dondurulmuş balık tüketiminin avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Kaynak: HORECA TREND, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı
Not: Sağlıklı Beslenme kategorisinde daha fazla içeriğe ulaşmak için HORECA TREND’in “Sağlıklı Beslenme” kategorisini inceleyebilirsiniz.