Düğünde Enerjik ve Fit Görünmek İçin Beslenme Tüyoları | HORECA TREND
Takip edin!

Genel

Düğünde Enerjik ve Fit Görünmek İçin Beslenme Tüyoları

Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı?

Yayınlandı

on

Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı? Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer’den düğün günü için beslenme tüyoları:

Ödem ve Şişkinlikten Kaçının:

  • Düğünden üç gün önce turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durun.
  • Gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinleri tüketmeyin.

Düğün Günü Sağlıklı Beslenin:

  • Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
  • Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze tüketin.
  • Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun.
  • 2,5 litre su için.
  • Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun.
  • Akşam yemeğinde protein ve pişmiş sebze tercih edin.

Düğün Öncesi Uyku Düzenine Dikkat Edin:

  • Düğün öncesi akşam 23:00’te yatın ve 7-8 saat uyuyun.

Egzersizi İhmal Etmeyin:

  • Kendinizi iyi hissetmeniz ve fit olmanız için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapın.

Diyetisyen Yardımı Alın:

  • Kilo fazlalığınız varsa, beslenme programı oluşturmak ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Unutmayın:

  • Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir.
  • Gereğinden fazla kilo vermeyin.
  • Düğün günü enerjik ve fit olmanız için beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat edin.

Kaynak: HORECA TREND, Bilim ve Sağlık Haberleri Ajansı

Devamını Oku
Reklam
Yorum Yapmak İçin Tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Genel

PKU Aile Derneği: Düşük Proteinli Diyet İçin Destek Bekliyor!

PKU tanısı alan bireyler, et, yumurta, süt, süt ürünleri, kuruyemiş ve kuru baklagiller gibi protein içeren yiyecekleri tüketememektedir. Bu nedenle, düşük proteinli özel gıdalara erişimleri sağlanmalıdır.

Yayınlandı

on

Yazar:

PKU Aile Derneği uyardı, “Fenilketonüri (PKU) hastalığına erken tanı konulması, sağlıklı bir yaşam için önemli olsa da, tedavi sürecinin bir parçası olan düşük proteinli diyetin yaşam boyu devam etmesi de kritiktir. Ancak, bu özel diyetin maliyeti ve ulaşılabilirliği, birçok hasta için ciddi bir sorun teşkil etmektedir”

Dernek tarafından yapılan açıklamada, “PKU tanısı alan bireyler, et, yumurta, süt, süt ürünleri, kuruyemiş ve kuru baklagiller gibi protein içeren yiyecekleri tüketememektedir. Bu nedenle, düşük proteinli özel gıdalara erişimleri sağlanmalıdır. Ancak, günümüzde bu özel gıdaların yüksek maliyeti ve kolay ulaşılabilir olmaması, hastaların tedaviye erişimini olumsuz etkilemektedir”

PKU Hastalığında Tedaviye Erişim Noktasında Başarı Sağlanmalı

“Özel gıdaların düşük fiyatlı ve kolay ulaşılabilir olması, PKU hastalarının sağlıklı bir yaşam sürmeleri için kritik bir öneme sahiptir. Bu konuda atılacak adımlar, sosyal devlet anlayışının bir gereğidir. PKU Aile Derneği olarak, ülkemizin yenidoğan tarama testi konusunda gösterdiği başarıyı, tedaviye erişim noktasında da sürdürmesini ve özel ürünleri daha uygun fiyatlarla erişilebilir kılmasını talep ediyoruz. 2005 yılında kurulan PKU Aile Derneği, kâr amacı gütmeyen bir hasta derneği olup düşük proteinli beslenen bireylerin sosyal yaşama etkin katılımını sağlamak, hak temelli savunuculuk yapmak ve düşük proteinli ürün yelpazesini genişletmek amacıyla faaliyet göstermektedir. Dernek, sosyal projelerle toplumsal farkındalık oluşturmayı ve ilgili kurumlarla işbirliği içinde hak ve savunuculuk temelli faaliyetlerini sürdürmeyi hedeflemektedir”

Kaynak: HORECA TREND, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı

Reklam

Devamını Oku

Genel

Mudo Concept İlham Veren Bahçe Mobilyalarıyla Beğenileri Topluyor!

Mudo Concept’in tamamına yakını ithal ürünlerden oluşan geniş dış mekan koleksiyonunda yer alan özgün tasarımlar her zevke hitap etmeyi amaçlıyor. Bahçe ve teraslarınızı kişisel bir rahatlama köşesi haline getirerek, doğanın tadını çıkarmanız için mükemmel bir seçenek sunuyor.

Yayınlandı

on

Çeşitli Malzemelerle Modern ve Doğal Şıklık!

Tasarımın ve özgünlüğün öne çıkması kadar, koleksiyonda doğal ve sürdürülebilir materyaller de ön planda. Doğal rattan setlerden modern ve şık ip/alüminyum setlere, FSC sertifikalı oturma ve yemek setlerinden geri dönüştürülmüş tik ağacından masalara, yağmur ve güneş gibi dış etkenlere dayanıklı sentetik rattandan gruplara ve bahçenizin havasını değiştirecek aksesuarlara… Mudo Concept tasarımları açık hava alanları için farklı stil seçeneklerini bir arada sunuyor.

Açık Hava Keyfini Tamamlayacak Şık Saksılar…

Mudo Concept, bahçe mobilyalarıyla birlikte saksı ve dekoratif ağaç koleksiyonunu da yenileyerek yazın enerjisini yaşamanızı sağlıyor! Farklı form ve boylardaki saksılar; gerçekçi dokuları ve zarif tasarımlarıyla ağaçlar, bahçenizi ve terasınızı renklendirirken, doğanın güzelliğini evinize taşıyor. 

Mudo Concept’in dış mekan mobilyaları, saksı ve dekoratif ağaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve koleksiyonu keşfetmek için mağazaları veya www.mudo.com.tr’yi ziyaret edebilirsiniz.

Hakkımızda

Reklam

1994 yılından beri “Ev ve yaşam için her şey” mottosu ile ilham kaynağı olan Mudo Concept, hayal ettiğiniz yaşam alanlarını gerçeğe dönüştürmek için hizmet vermeye ve eşsiz bir alışveriş deneyimi sunmaya devam ediyor. 

Özgünlüğü, yeniliği ve eşsizliği tasarım gustosuyla harmanlayarak dünyanın dört bir yanındaki tasarım trendleriyle yaşam alanlarına ilham veren Mudo Concept, mobilyadan aydınlatmaya, dekorasyondan mutfağa, ev tekstilinden banyo ürünlerine kadar geniş ürün yelpazesinde, 10 bini aşkın ürününü müşterileriyle buluşturmaktadır. 

Mudo Concept mağazalarında, deneyimli mimar kadrosu ve satış danışmanları ile ücretsiz mimari danışmanlık ve 3D modelleme hizmeti veriliyor. Mudo Concept şıklığının erişilebilirliği dünya genelinde artmaya devam ediyor; yurt dışında Kosova, KKTC, Fransa, Özbekistan, Arnavutluk ve Nijerya’da müşterileriyle buluşuyor ve yurt dışında da yaşam alanlarına değer katıyor. 

Kaynak: HORECA Trend ve Mudo Concept

Devamını Oku

Genel

Dondurulmuş Balık Alırken Dikkat: Uzman Görüşü

Dondurulmuş balık alırken dikkat edilmesi gerekenler, dondurulmuş balığın faydaları ve güvenilirliği hakkında bilgi.

Yayınlandı

on

Yazar:

Gıdanın uzun süre muhafaza edilmesini ve her mevsim tüketicilere ulaşmasını sağlamak için geliştirilen saklama yöntemlerinden biri olan dondurulmuş su ürünleri, önemli bir alternatif gıda olarak karşımıza çıkıyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk, gerekli koşullar ve kontroller sağlandığında dondurulmuş balıkların daha güvenilir ve sağlıklı olduğunun altını çiziyor.

Üç tarafı denizlerle çevrili olan ülkemizde su ürünleri daha çok balıkçılık av sezonunda taze olarak tüketilmektedir. Dört mevsim balık tüketmek için en iyi alternatif olarak satışa sunulan dondurulmuş balık ürünleri, ulaşılabilir ve güvenli olmasıyla da dikkat çekmektedir.

Dondurulmuş Balık Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Soğuk Zincir ve Saklama Koşulları

Balık ve diğer su ürünlerinin taze olduğunda da soğuk zincir araçları ile taşınması ve muhafaza edilmesi gerektiğini söyleyen Fatmagül Öztürk, dondurulmuş balık ürünleri alırken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Öztürk, “Dondurulmuş balık veya herhangi bir ürün alırken mutlaka son kullanma tarihi kontrol edilmelidir. Marketten dondurulmuş ürün alırken ürünlerin uygun ortamda satışa sunulduğuna ve çözünmediğine dikkat etmek gerekiyor. Tüm dondurulmuş gıdalar gibi marketten çıkarken en son almamız lazım ki o süreçte herhangi bir çözülme yaşanmasın. Aynı gün içerisinde tüketmeyeceksek özel taşıma poşetleri ile taşınmalıdır. Dondurduğumuz balığı çözündükten sonra tekrar dondurmamalıyız. Bu kurallara uyulmadığı takdirde gıda zehirlenmeleri yaşanabilir,” dedi.

Son Kullanma Tarihi ve Ambalaj Kontrolü

Dondurulmuş balık alırken ürünlerin son kullanma tarihini kontrol etmek önemlidir. Ayrıca, ambalajın sağlam ve hasarsız olduğuna dikkat edilmelidir. Ambalajın yırtılmış veya açılmış olması, ürünün kalitesini ve güvenilirliğini olumsuz etkileyebilir.

Reklam

Çözünme ve Tekrar Dondurma

Dondurulmuş balığı çözündükten sonra tekrar dondurmamak gerektiğini vurgulayan Öztürk, bu durumun gıda güvenliği açısından riskli olduğunu belirtmektedir. Çözünmüş balığın hemen pişirilip tüketilmesi, gıda zehirlenmelerinin önüne geçmek için gereklidir.

Dondurulmuş Balığın Faydaları

Besin İçeriği ve Kalitesi

Taze balık ile dondurulmuş balık ürünlerinin besin içeriklerinin birbirine benzer olduğunu söyleyen Öztürk, “bu zamana kadar yapılan birçok araştırma, test edilen çoğu işlenmiş balık ürününün iyi kalitede olduğunu kanıtlamıştır” dedi. Dondurulmuş olan ürünler besin kalitesi kaybı açısından kıyas edildiğinde daha güvenilir ve sağlıklıdır.

Yıl Boyu Balık Tüketimi

Dondurulmuş ürünlerin her mevsim balık tüketimine sağladığı katkı yüksektir. Mevsimsel tüketimin önüne geçerek sofralarda her daim balığa yer verilmesi, bu sağlıklı ve kolay sindirilen protein kaynağından uzak kalınmaması açısından önemlidir.

Kolay ve Pratik Kullanım

Reklam

Dondurulmuş balık ürünleri, pratik ve hızlı hazırlanabilir olmaları nedeniyle günlük yaşamda büyük kolaylık sağlar. Farklı tariflerle çeşitlendirilebilen dondurulmuş balıklar, her damak zevkine hitap eder.

Dondurulmuş Balık Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gereken Püf Noktalar

Özel Taşıma Poşetleri

Market alışverişlerinde dondurulmuş balık ürünlerini en son almak ve özel taşıma poşetleri kullanmak, ürünlerin çözünmesini önlemek için önemlidir. Bu şekilde, ürünlerin eve kadar olan yolculukta çözünmeden muhafaza edilmesi sağlanır.

Ürün Kalitesi ve Güvenliği

Dondurulmuş balık ürünlerinin kalitesinin korunması için gerekli saklama koşullarına uyulması gereklidir. Ürünlerin uygun sıcaklıkta saklanması ve taşınması, gıda güvenliği açısından büyük önem taşır.

Taze Balık ile Dondurulmuş Balık Arasındaki Farklar

Tazelik ve Lezzet

Taze balık, avlandıktan hemen sonra tüketildiğinde en yüksek besin değerine ve lezzete sahiptir. Ancak, dondurulmuş balık ürünleri, taze balığın muhafaza edilmesi ve her mevsim tüketilmesi açısından büyük avantaj sağlar.

Reklam

Besin Değerleri

Dondurulmuş balık ürünleri, uygun şekilde dondurulduğunda besin değerlerini büyük ölçüde korur. Taze balık ile dondurulmuş balık arasında besin değeri açısından belirgin bir fark bulunmamaktadır.

Pratiklik ve Erişilebilirlik

Dondurulmuş balık ürünleri, pratik ve hızlı hazırlanabilir olmaları nedeniyle günlük yaşamda büyük kolaylık sağlar. Her mevsim ve her bölgede erişilebilir olmaları, dondurulmuş balık tüketimini artırmaktadır.

Dondurulmuş Balığın Beslenmeye Katkıları

Yüksek Protein İçeriği

Balık, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi, onarımı için önemlidir. Dondurulmuş balık ürünleri de bu protein kaynağını muhafaza eder.

Omega-3 Yağ Asitleri

Reklam

Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarını destekler ve inflamasyonu azaltır. Dondurulmuş balık ürünleri, bu sağlıklı yağ asitlerini içerir.

Vitamin ve Mineraller

Balık, B vitaminleri, D vitamini, selenyum ve iyot gibi önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Dondurulmuş balık ürünleri, bu besin öğelerini büyük ölçüde korur ve beslenme ihtiyaçlarını karşılar.

Sonuç

Dondurulmuş balık, sağlıklı ve güvenilir bir gıda seçeneğidir. Gıda güvenliği kurallarına uyularak saklanıp tüketildiğinde, besin değerlerini korur ve dört mevsim balık tüketimine olanak sağlar. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk’ün önerileri doğrultusunda, dondurulmuş balık ürünlerini güvenle tüketebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Dondurulmuş balık alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Son kullanma tarihini kontrol etmeli, ambalajın sağlam olduğuna dikkat etmeli ve marketten çıkarken en son almalısınız. Ayrıca, çözülmüş balığı tekrar dondurmamalısınız.

Dondurulmuş balık sağlıklı mı?
Evet, dondurulmuş balıklar uygun şekilde saklandığında besin değerlerini korur ve sağlıklıdır. Dondurulmuş balıklar, taze balık kadar besleyici olabilir.

Dondurulmuş balık nasıl saklanmalıdır?
Dondurulmuş balıklar, uygun sıcaklıkta saklanmalı ve taşınmalıdır. Çözündükten sonra tekrar dondurulmamalıdır.

Reklam

Dondurulmuş balık ile taze balık arasındaki fark nedir?
Dondurulmuş balıklar, besin değerlerini büyük ölçüde korur ve dört mevsim tüketilebilir. Taze balık ise avlandıktan hemen sonra tüketildiğinde en yüksek besin değerine sahiptir.

Dondurulmuş balık omega-3 içerir mi?
Evet, dondurulmuş balıklar da omega-3 yağ asitleri içerir ve kalp sağlığını destekler.

Dondurulmuş balık nasıl pişirilir?
Dondurulmuş balıklar, çözündükten sonra taze balık gibi pişirilebilir. Fırında, tavada veya ızgarada pişirilebilir.

Dondurulmuş balık ürünlerini güvenle tüketerek, sağlıklı beslenmenize katkıda bulunabilirsiniz. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Fatmagül Öztürk’ün önerileri doğrultusunda, dondurulmuş balık tüketiminin avantajlarından yararlanabilirsiniz.

Kaynak: HORECA TREND, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı

Not: Sağlıklı Beslenme kategorisinde daha fazla içeriğe ulaşmak için HORECA TREND’in “Sağlıklı Beslenme” kategorisini inceleyebilirsiniz.

Reklam

Devamını Oku

Popüler Haberler

Copyright © 2024 Orbis Medya Bilgi ve İletişim Teknolojileri Ltd. Şti. Her hakkı saklıdır. Web sitemizdeki haber, makale ve içeriklerin her hakkı saklıdır.
İçeriklerimizin izinsiz kullanımı halinde yasal işlem başlatılacaktır.

WP Twitter Auto Publish Powered By : XYZScripts.com